マインドフルネス瞑想　ストレスを軽減しポジティブ思考になる #244

今回はマインドフルネス「瞑想」をご紹介します。

仕事やお勉強、家事・育児…
時間に追われながら生きる私たち現代人は何かと忙しく慌ただしいですよね。

心と体のバランスを保ち、自分らしく生きる為にはどこかで心と体をリセットする時間をもつことはとても大切です。

簡単にリセットできる方法としておすすめなのが瞑想です。

数分でも目をとじてみると、最初は外からの色々な音が聞こえ雑念もいっぱい浮かんできますが、やがて自分自身の今の状態を客観的に見ることができます。

自分の体の内外を一つ一つ丁寧に感じ、感じることに集中しているときは、余計な思考や感情が入ってこなくなります。
そして日常で無視されがちな自分の身体の声に、耳を傾けられるようにもなるでしょう。

瞑想を行うことで毎日の心のコンディションも整えられ、日常の中のちょっとした出来事に幸せを感じられるようになりますよ！

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