寝る前のグルグル思考を止める｜心を静める10分間の瞑想

この瞑想は、寝る前にグルグル思考を止め、心を静めるための10分間の誘導瞑想です。

今日一日の出来事や、明日の予定が頭の中を巡って眠れないとき、
この瞑想を聴きながら、思考を手放し、穏やかな眠りへと入っていきましょう。

🌊 この瞑想のポイント：
✅ 頭の中の雑念を流して、スッキリとした気持ちになる
✅ 眠る前にリラックスし、深い眠りへと誘導する
✅ 川の流れをイメージして、自然に思考を手放す
✅ 呼吸を整え、心の静寂に包まれる

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⏳ 長さ: 約10分
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